Kad prođu praznici, kreće gladovanje

Detalji

Kategorija: Zdravlje

Datum objavljivanja: ponedeljak, 09 januar 2012 11:41

Praznici se pokalo privode kraju, još koji dan i nećemo imati izgovor što preterano jedemo masno, kiselo, ljuto, previše začinjeno, što pijemo koju čašicu više. I sve to iz fotelje, bez umaranja i fizičke aktivnosti.

Posledice praznovanja su i više nego očigledne, par kilograma viška, povišen krvni pritisak kod onih kojima je unos masne i začinjene hrane strogo zabranjen, problemi sa varenjem, ali ko bi odoleo prazničnoj trpezi. Sveto pravilo svih sklonih preterivanju u jelu i piću- "Čim prođu praznici, krećem sa dijetom, vežbanjem i gladovanjem".

Prva i osnovna preporuka, za povratak na zdrav režim ishrane, je unos što više vode, kako bi se organizam izvukao iz stanja dehidracije, koju izaziva alkohol i masnija hrana. Pored toga, jedite što više voća i povrća, pogotovo onog koji sadrži veliku količinu vitamina C. Preporučuje se i vežbanje, minimum 20 minuta, brzog hoda ili nekog programa vežbi, možete otići i na plivanje, savršen tretman za telo nakon taloženja hrane.